PlusMinus

Mensen mét en zonder bipolaire stoornis ervaren tijdens de zomer meer manische symptomen, meldt het tijdschrift Journal of Affective Disorders naar aanleiding van een studie. De symptomen hebben een grotere impact op mensen met een bipolaire stoornis in vergelijking met de gezonde groep mensen. Mensen met een bipolaire stoornis, kunnen hierdoor een manie krijgen in tegenstelling tot de gezonde groep mensen.

Eén van de oorzaken is de biologische klok die zich niet snel genoeg kan aanpassen aan de langere dagen met meer daglicht. Deze wordt nog meer verstoord als je woont in een land als Nederland met een zomertijd waarbij de klok een uur vooruit gezet. Het gevolg is dat je minder lang slaapt wat een trigger is om een manie te ontwikkelen. Ook zijn de meeste mensen meer actief tijdens de lente- en zomermaanden door vaker op pad te gaan, meer te socializen en vaker op reis gaan in deze tijd. Het enthousiasme dat kan opspelen tijdens deze tijd, kan voor mensen met een bipolaire stoornis een beginstadium zijn van een manie. 

Toch is er ook een groep mensen die zich juist stabieler voelen in de lente en zomer. Dit komt omdat mensen dan vaker dingen ondernemen die goed voor je zijn zoals meer tijd spenderen in de natuur en vaker met andere mensen afspreekt. Dit kan bijdragen aan een stabielere stemming. 

Experts zijn er nog niet over uit waarom sommige mensen zo gevoelig zijn voor de verandering van de seizoenen en andere mensen weer niet. Er wordt gedacht dat genen een grote rol hierin spelen. 

Er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je zo stabiel mogelijk blijft het hele jaar door. Een dagelijkse routine is voornamelijk belangrijk. Het hebben van dagelijks gewoontes kan helpen doordat je eerder doorhebt wanneer je hier vanaf begint te wijken vanwege een verandering in stemming. Verder is het belangrijk om rond dezelfde tijd naar bed te blijven gaan en dezelfde tijd te blijven ontwaken ondanks dat het langer licht blijft en weer eerder licht wordt. Ook kan het helpen om je stemming bij te houden in bijvoorbeeld een dagboek of app. Hierdoor merk je eerder op wanneer je stemming begint te veranderen.  

Ten slotte is het belangrijk om de vroege signalen van manie te herkennen, zoals minder slaap nodig hebben, zodat je zo vroeg mogelijk kan ingrijpen voor de symptomen erger worden. Je kunt dan bijvoorbeeld overleggen met je huisarts of psychiater of je tijdelijk medicatie tegen het slechte slapen voorgeschreven kunt krijgen of je kunt zelf meer tijd inplannen voor rustgevende activiteiten zoals mindfulness. Een laatste aanrader is om altijd met iemand te praten wanneer je opmerkt dat je stemming aan het veranderen is, met bijvoorbeeld familie of je psychiater.